最近、お腹がぽっこり、、していませんか？

今回は、1〜5歳、年齢問わずによくある悩み

についてです！

🤦🏻‍♀️ご飯を丸のみしてしまう、

噛んでも飲み込めずに

口の中にため込んでしまう、出してしまう、、

これは、噛み噛み、ごっくん、いわゆる

咀嚼(そしゃく)、嚥下(えんげ)が苦手！

というお子さまに多いです

前回、食べるのが早いについて

お話しをした時に原因として

あげませんでしたが、

噛むことが苦手だから、水やお茶で

流し込んで丸のみしているという

これからお話しする内容が原因の場合

もあります！

では、上手に、かみかみごっくんが

出来ないと何が悪いのか？

まず消化器官に負担がかかります

特に器官がまだ未発達な乳幼児さんは

要注意です😭

幼児肥満のリスクも上がりますし

直近で、わかりやすく体に不調が出る

ことはほぼないですが、

将来的に、顎の力が付かず

噛まずに飲み込む癖がついてしまい

血糖値の上昇による糖尿病や

満腹になりづらいため肥満などの

生活習慣病リスクが上がって

しまいます😭

0.1歳に多いですが

お腹がぽっこりしている

そんな子を見たことがありませんか？

0歳はやはり器官が小さい体に

収まっているのでお腹が

出ているのが普通ですが、

1歳を越えて、身長も伸びてきたけど

お腹がぽっこりしているのが

気になる、、場合は

ご飯をあまり噛まずに飲み込んでいる

かもしれませんね🙄

かみかみごっくんがが上手に

出来るようになれば、

将来的な生活習慣病リスクを

減らすことが出来る上に

大人と同じ硬さの食事を

一緒に楽しむことが出来るように

なりますので、

特に外食の時にパパママの負担も

減らせますね

また、噛めないから、飲み込めない、、

ということがなくなりますので

食べ物の残しも減りますし、

何より大人と同じペースで

食事を楽しめますし

味覚も育つため、お子さんもより食事が

楽しくなります

また、噛むことは唾液がよく分泌される

ということですので、

虫歯の予防にもなりますし

噛むことで脳が活性化されたり、

顎の筋肉がつくので言葉の発音が

よくなる、

表情筋が豊かになる、、

とにかく良いことだらけですね！

では、実際に噛む力をつけるための方法を

見ていきましょう！

結論から言いますと、

噛む力をつけるべき時期である

乳幼児期に、

柔らかく、小さめのものを

食べている

これが1番の原因です

特に最近は冷凍食品やレトルト食品、

缶詰などの調理済み食品が

便利なことにスーパーによく

陳列されていますので

それらの食品を食べる機会が

増えていることが噛む力を

つけられない大きな原因といえます🦠🦠

市販の離乳食もこれに当てはまります

実際に食べてみるとよく分かるのですが

かなり、柔らかいです

初期中期食のお子さまはまだ良いですが

中期後半頃からは

とても噛む力がつけられない

ので

使う頻度を減らしたほうが良さそうです😭😭

でも、毎日1から調理している余裕がない、、

そうですよね

大丈夫です！

調理済み食品は1品や2品にして

全て調理済み食品にしないことから

始めていきましょう！

まず、噛む力をつけるためには

・形のあるものを噛みとる

・一口量を覚える

・汁物で流し込まない

この3つを意識していきましょう

そのために1番良い方法は

・大人が噛んでいる姿を

見せること

です

口の中で噛むこと、一口かじって

かみかみすることを繰り返し

食事の中で伝えていきましょう☝️🔅

パパママは先に急いで食べて、

家事や仕事をしている、

そんな様子をお子さんが見ていたら、

それを真似して

お子さんも早食いになってしまいます

食事の時間はゆっくり確保し

焦らさないで、一緒に食べる

休みの日だけでも良いので出来ると

よいですね！😌❣️

具体的な、調理法ですが

・ごぼうやレンコン、きのこ、海藻など

繊維の多い食材を積極的に

取り入れる

・野菜は火を通し過ぎない

・肉や魚は厚みのあるものを使用

する

・スティック野菜やスティックパン、

スティック果物(りんごは皮付きでも

よいですね)など

かじりとれるメニューを

取り入れる

があげられます、

特にスティク野菜は後期、完了食の

お子さんには手掴みでも食べられるので

おすすめです！

3歳以上になったら、繊維質の食材を取り入れたり、りんごを皮付きで出したり

すると、噛む力がつけられて良いです！

出来そうなものから

取り入れてみてください！

具体的なレシピを後日紹介できたら

と思います🐥🔅

まとめると、冷凍食品や

レトルト食品の

使用頻度を減らす

噛んで食べられる繊維質の

食材を取り入れ、

切り方を大きめにするです！

始めは少し大変かもしれませんが、

お子さんの将来の健康と、

今後のパパママの食事準備の

負担を軽減するためにも、

乳幼児の大切な時期に、かみかみごっくん

の練習を進めていきましょう！

今日はここまでです

最後まで読んで頂きありがとうございました

🧸🌱